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羿博士教您如何睡好子午觉,远离亚健康

2022-10-09 12:40 共有0 条评论 25 Views

睡眠有多重要,相信大多数人都非常清楚,一个高质量的睡眠,可以帮助我们增强免疫力,恢复精神,促进生长发育,延缓衰老,美容皮肤。那么,什么叫高质量的睡眠呢?简单来讲,就是在正确的时间睡觉。这个睡眠不仅取决于睡眠的长短,更取决于睡眠的深度。也就是说,您睡醒后,应该是感到全身放松,疲劳感消失,思路清晰,精神饱满,精力充沛的。如果您睡醒后还觉得累,那这样的睡眠质量并不高。

古人的养生之道,提倡三寒两倒七分饱的理念。而其中的两倒,说的就是子午觉,古人甚至将子午觉称为百年养生的三大法宝之一。那么,什么是子午觉呢?其实就是提倡大家在子时和午时睡觉。子午觉的原则就是,子时大睡,午时小憩。

道理很简单,但对于我们的健康很重要,大家一定要做。《黄帝内经》中讲子时,也就是现在的23点到凌晨1点之间,是人体经气合阴的时候,此时是阴阳大会,水火交泰之际,是一天中阴气最盛,阳气最弱之时,最能养阴。阳气尽则卧,就是说,该睡觉了。但这里讲的卧,是指深度的睡眠了,所以,羿博士提醒大家不要忘记,人的睡眠是有一个过程的,最好提前半小时上床,放空自己的思想,远离手机,电脑,静静的进入睡眠。所以,最佳的上床时间,应该是每天晚上的22点到22点30分左右。

如果您一旦错过了这个时间睡觉,那就是熬夜了,熬夜的话,会使肝胆得不到充分休息,从而引起皮肤粗糙,面色发黄等情况,如果熬的太晚,心脏承受不住,有猝死风险,不建议尝试。还有长期熬夜,也会导致抵抗力下降,从而引起各种疾病问题。在此,羿博士奉劝大家,千万别熬夜啊。

午时要小憩,午时就是每天的中午11点到下午1点的时候,这个时间是人体经气合阳的时候,此时阳气最盛,阴气最弱。这个时候睡觉,有利于养阳,所以,羿博士建议大家可以适当的小憩。短时间的休息一下,千万别睡太长时间,一般不要超过半小时,如果午睡时间太长,就会扰乱人体的生物钟,影响晚上的睡眠。

中医认为,在子时,午时阴阳交替,人体经气合阴,合阳之时休息,是最佳的睡眠时间。我们现在很多人,经常感觉精神不振,抵抗力下降,犯困,工作效率不高,其实就是一种亚健康的表现。这些都是平时的工作和生活压力,熬夜,爱发脾气等综合因素共同导致的。最后羿博士建议大家,尤其是脑力劳动者们,一定要睡好子午觉,先让自己有一个良好的精神状态,这样在面对每天的挑战的时候,才能做出正确的判断。

下次羿博士找时间好好和大家聊聊,如何正确睡好子午觉,以及有哪些注意事项。好了,先聊到这里了,祝大家工作和生活愉快。

本文转自羿博士健康知识网:https://www.drwenyi.com/

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