很多人去看中医，经常会听到“湿气重”的说法，久而久之，这个词深入人心，似乎大家也认可了这个词。那么，究竟什么是湿气重呢？

普通老百姓印象中的“湿气”大有包罗万象的趋势：体胖的人湿气重，体瘦的人湿气也重，消化不良的人湿气重，睡眠不好的人也湿气重，颈椎病还有腰痛的人湿气也重……似乎不管身体哪方面出了问题，都能跟湿气挂上钩……

事实果真如此吗？

中医所讲的“湿”，到底是一种什么样的病理状态呢？

先看中医是怎么认识“湿”的：

湿性重浊：

指体内有湿邪，就会感觉身体沉重，关节僵硬沉重不灵活，分泌物秽浊不清，如面垢油多、小便混浊、女性白带多、皮肤湿疹流液等……

湿性粘滞：

一类是指排泄物或分泌物粘腻、滞涩不畅，如眼屎多，大便粘腻、沾马桶。

另一类是指湿邪为病，常常缠绵难愈，病程长，容易反复发作。

湿为阴邪，易袭阴位，易阻遏气机，损伤阳气：

湿性趋下，多见下部症状，如腹泻、小便异常、水肿等。

其实湿气的根源在于脾代谢异常了，所以要祛除体内多余湿气，建脾祛湿，利水下行，水代谢正常了，体内湿气才能从根源上得到解决，那么怎么祛除体内多余的湿气呢？

<<黄帝内经>>里面提到的“开鬼门，洁净府，去宛陈莝”，便告知了我们人体湿气被排出体外的途径主要有三种，翻译成通俗易懂的语言，那就是“发汗、利尿、攻下逐水”，也就是说“去湿气”，是要根据“湿气”在人体所处的位置，按着“就近”原则，分别选用不同的方法，驱逐出人体，比如内经就提出，“肚脐以上肿”，包括手肿、脸肿，选择发汗法就优于利尿法，而肚脐以下肿，利尿法才是三种治法之一。

当然这还不是全部，下面就给大家介绍几种常见的祛湿的方法。

一、喝上一副正经、靠谱的中药

1.中药小汤药：出自医圣张仲景的苓桂术甘汤，具有温阳化饮，健脾利湿之功效。

2.中成药：参苓白术散，补脾胃，益肺气。

二、适度的运动

脾主四肢，脾主肌肉，所以，老中医看诊中先感受尺脉部位的肌肉弹性，通过肌肉的弹性，就能判断出这个人的后天之本——脾胃的强弱，所以，脾胃好、无湿气的人肌肉、四肢壮实，反过来，肌肉四肢壮实的人，脾胃一定好，体内几乎没有湿气。

三、食物辅助祛湿健脾

这个方法见效时间长，毕竟是纯食物，会很慢，药食同源的食品又稍微优于普通食品，

正经的用中药调理都不会很快，食物又岂会立竿见影，当然，长期食用健脾的食物肯定对我们的健康百利而无一害。

四、避开潮湿的居住环境

潮湿的居住环境，来源于两个方面，一个是气候潮湿，比如南方梅雨季，一个是地域和楼层，比如四川是内陆盆地，本身地域造成的潮湿，又比如住一楼，这些都会潮湿，这种湿气属于外湿，人体长期居住在这种环境，不管多好的脏腑排湿系统，早晚都要故障，

所以，此种情况下，一定要注意使用祛湿的法宝保证你的身体健康。其次，我们每天三分之一的时间都是在床上度过，睡眠时机体更需要充分的休息，因此更要避免我们的睡眠环境的潮湿。以免睡的不好造成你的湿气加重！由此，选用一款自带除湿抑菌的床上用品也变得尤为重要了。

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