现在人们生活水平得到了很大提高,赚钱的门路也多了,穷人越来越少,大多数家庭都过上不愁吃不愁穿的日子。所以,如何“富养自己”?现在是一个热门话题。

科治好:中老年人夏季“富养自己”的最佳方式-汽车开发网

一说到养生,很多人就想到了锻炼,其实对于到了一定年纪的人来说,锻炼其实算不上最佳的方式了。因为中老年人的骨质流失加快,有些运动方式不仅不能促进健康,反而会伤害身体。尤其到了夏天,中老年人如进行剧烈运动,可能导致出汗过多,造成机体缺水,严重情况下可能引起脱水,损害健康。所以,中老年人不要太过于锻炼,夏天多选择慢节奏的有氧运动,比如散散步、打一打太极拳就可以了。

中老年人夏季“富养自己”的最佳方式,或许不是锻炼,请坚持以下2件事:

第一件事:练心

炎热的天气,可以磨炼一个人的心境。人若拥有了好的心境,就可以更好地消化暑气所引起的一些负面情绪,促进身体健康。特别是中老年人,负面情绪很容易牵动一些慢性病的发展。通过练心,可以缓解焦虑的状态,不容易出血升高或者心脏供血不足的现象。

夏天太阳火热,养心可以尝试静坐入禅的方式。这个方式非常简单,选择一个不被人打扰的时间,放空自己的心绪,微闭双眼,将自己的思想与心情和周围的环境进行融合,保持均匀呼吸。

随着时间地推移,你会慢慢感觉到自己神清气爽,无比轻松,心情也好了。如果年轻人不适应这种静坐的方式,可以尝试练字、阅读,也能起到练心的效果。

第二件事:养精蓄锐

到了夏季,昼长夜短,白天做一天的事,晚上如果不注意休息,第二天起床就没有好的精神面貌,干什么事情都提不起劲,影响工作与学效率。所以,夏天要注意养精蓄锐。

众所周知心脏是人体五脏六腑的主宰,平时要重视对心脏的养护,而夏天午睡一会儿对养心很有益处。午睡的时间以中午的11点到13点为最合适,因为这是心经当令的时间段,是养心的一个关键时刻,在这时小睡一会,可缓解疲劳,养护心脏阳气,起到养心安神的作用。

同时,每天坚持午睡,可以补足睡眠质量,增强体力,对于保护心血管健康也有不少益处,在一定程度上能够预防心血管疾病的发生。

还有利于补足睡眠,能够增强体力、消除疲劳,养护心血管,预防心脏病等。

午睡的时间不要太长了,一般来说,中午睡30分钟左右就可以了,这个时长人还不足以进入深睡眠状态,对于晚上的睡眠也不会造成影响。

此外,午睡也不是随便趴着睡一下就行,最好也要像晚上睡觉一样,舒舒服服地平躺或者侧卧,保持头高脚低的姿势,对于中老年人来说,向右侧卧更有利于保护心脏。

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