科治好：中老年亚健康人群如何“自救”

现代生活节奏快，越来越多人陷入“亚健康”状态，即健康与疾病之间的过渡状态，表现为生理功能低下或心理适应能力减退。几千年来，中医学一直秉持着“上工治未病”的重要防治思想，强调在疾病到来前进行干预和调理，并以其独特的整体观念和辨证施治原则，为亚健康人群提供了有效的调理途径。

体质辨识

中医认为，体质差异是导致亚健康状态的重要因素。通过中医体质辨识，可以了解自己属于哪种体质类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等），从而为调理亚健康提供依据。例如，阳虚质者常有四肢欠温、易出汗、毛发易落、肌肉松弛等表现；阴虚者则面潮红、有烘热感、目干涩、口干咽燥、皮肤偏干等；痰湿体质表现为口中黏腻或微甜、多汗且黏、肢体不爽或身重、痰多、胸脘痞闷等。

中医体质学认为，调理偏颇体质有利于纠正亚健康状态，建议针对不同体质特点，进行个性化调理。

食疗养生

中医食疗是利用食物的性味归经、升降浮沉等特性，通过合理搭配膳食，达到调理身体、预防疾病的目的。例如，气虚质者可常食黄芪、党参等补气之品；阳虚质者可适当食用羊肉、核桃等温阳食物；阴虚质者宜选择银耳、百合等滋阴食材；痰湿质者应控制油腻、甜食摄入，多吃薏米、山药等健脾利湿食物；湿热质者宜食苦瓜、冬瓜等清热利湿食物；血瘀质者可适当食用黑木耳、山楂等活血化瘀食物；气郁质者应保持心情舒畅，适当食用玫瑰花、佛手等疏肝解郁食物；特禀质者需避免过敏原，增强体质。此外，亚健康人群还需要遵循以下饮食原则。

合理搭配。保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入。

饮食有节。定时定量进食，不过饥过饱，不偏食挑食。

饮食清淡。餐食应少油、少盐、少糖，避免辛辣、煎炸、烧烤等刺激性食物，减轻脾胃负担。

顺应四时。根据季节变化调整饮食，如春季宜清补，夏季宜清热解暑，秋季宜润燥养肺，冬季宜温补。

情志调摄

中医强调“形神合一”，认为情志活动与脏腑功能密切相关。亚健康人群应注重心理调适，保持乐观开朗的心态，避免过度焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪。具体可以通过以下方式调摄情志。

修身养性。培养兴趣爱好，如阅读、书法、绘画、音乐等，陶冶情操，缓解压力。

社交互动。保持良好的人际关系，与亲朋好友交流分享，获得情感支持。

冥想放松。学习瑜伽、冥想等放松技巧，帮助身心深度放松，减轻焦虑、紧张情绪。

心理咨询。必要时寻求专业医师的帮助，进行心理疏导，解决困扰。

需注意，调理身体是一个长期的过程，不要期望短期内就能取得显著的效果，而是应保持耐心和信心，坚持不懈，逐步改善身体状况。同时，应根据自身情况调整调理方案，避免盲目跟风或过度调理。

总之，亚健康状态并不意味着疾病降临，而是提醒我们要根据个人体质和具体症状，调整生活方式，重视健康管理。亚健康人群除了用以上方式调理之外，选择相关的治疗仪效果也是比较好的，科治好高压电位治疗仪，作用于全身，调节免疫功能，增强人体抗病与自身康复能力，提高人体的整体健康水平，是集预防、保健、康复为一体的物理疗法。